Übungsbetrieb Herzsportgruppe Süßen
nach den Sommerferien


Liebe Patienten der Herzsportgruppe Süßen,

wir alle hoffen, dass es Ihnen gut geht und Sie nicht vom Coronavirus betroffen sind.

Unser letzter Übungsabend war am 03. März 2020. Danach war bedingt durch den Virus kein Übungsbetrieb mehr möglich. Die Gesetzes- und Infektionslage ist derzeit so, dass wir nach den Sommerferien am 06. Oktober 2020 wieder mit unseren Übungsabenden zum Herzsport beginnen.

Der Übungsbetrieb unterliegt jedoch strengen Vorschriften. Abstandsregeln, Maskenpflicht (außer bei den Übungen), Erfassung der Anwesenden in Listen und einige andere Dinge sind zwingend vorgeschrieben, siehe beigefügte Corona-Regeln Herzsportgruppe Süßen. Der Übungsbetrieb kann nur durchgeführt werden, wenn diese Regeln eingehalten werden. Bitte lesen Sie die Regeln aufmerksam durch. Zugelassen pro Gruppe sind 18 Herzsportler, mit Übungsleiter und Arzt erreichen wir dann die zulässige Gruppengröße von 20 Personen.

Bei Rückfragen können Sie sich gerne an uns wenden (07162-3589).

Bleiben Sie gesund.

Im Namen der Vorstandschaft der Herzsportgruppe Süßen 

Viele Grüße

Vorstandschaft Herzsportgruppe Süßen


Corona-Regeln Herzsportgruppe Süßen
Stand 01. Juli 2020

Für die Übungsstunden der Herzsportgruppe Süßen gelten die Corona-Verordnungen des Landes Baden-Württemberg, die Empfehlungen der Stadt Süßen, des Württembergischen Behinderten- und Rehabilitationssportverbandes und des deutschen Behindertensportverbandes.

Allgemeine Regeln

·     Von der Teilnahme an den Übungsabenden ausgeschlossen sind Personen, die in Kontakt zu einer mit SARS-CoV-2 infizierten Person stehen oder standen, wenn seit dem letzten Kontakt noch nicht 14 Tage vergangen sind, oder die typische Symptome einer Infektion mit dem Coronavirus, namentlich Geruchs- und Geschmacksstörungen, Fieber, Husten sowie Halsschmerzen aufweisen.

·     Beim Betreten der Sporthalle sowie beim Aufenthalt in öffentlichen Bereichen (Flur, Toilette, Geräteraum,…) ist ein Mund-Nasen-Schutz zu tragen.

·     Der Übungsleiter weist dem Patienten in der Halle seinen Platz zu, erst an diesem Platz darf der Mund-Nasen-Schutz abgenommen werden. Sobald der zugewiesene Platz verlassen wird, ist der Mund-Nasen-Schutz wieder anzulegen.                 

·     Beim Betreten der Halle sind die Hände zu desinfizieren. Eine entsprechende Vorrichtung ist vorhanden.

·     Die Sporthalle wird über den Sportlereingang betreten und über die Notausgänge in der Halle verlassen. Vorgezeigte Wege sind zu benutzen.

·     Die Abstandsregeln von 1,5 m sind immer einzuhalten. Ansammlungen im Eingangsbereich sind verboten. Körperkontakt, insbesonders Händeschütteln oder Umarmen, ist zu vermeiden.

·     In Gruppen bis zu 20 Personen können für die Übungseinheit üblichen Sport-, Spiel oder Übungssituationen ohne die Einhaltung des ansonsten erforderlichen Mindestabstands durchgeführt werden. Diese Situationen werden vom Übungsleiter angeordnet.

·     Während den gesamten Trainings- und Übungseinheiten soll ein Abstand von mindestens
1,5 m eingehalten werden, ausgenommen sind die vom Übungsleiter angeordneten Sport-, Spiel- und Übungssituationen.

·     In den Umkleidekabinen muss ein Mindestabstand von 1,5 m eingehalten werden. Wir empfehlen die Umkleidekabinen nicht zu benutzen. Kommen Sie bitte in Sportkleidung. Der Wechsel von Straßen- auf Sportschuhe erfolgt dann beim Betreten der Halle.

·     Empfehlung: Mitnahme eines Handys mit aktivierter Corona-Warn-App der Bundesregierung.

Patienten

·     Treffpunkt ist dienstags pünktlich um 19:30 Uhr in der Bizethalle. Ein Betreten der Sporthalle ist vorher nicht möglich. Keine Ansammlungen im Eingangsbereich. Abstand von 1,5 m halten beim Betreten der Halle.

·     Die bestehende Einteilung in die Gruppen A, B und C bleibt erhalten.

·     Die Patienten müssen einen eigenen Stift, ein eigenes Handtuch (ca. 50x100 cm) und 2 mit Wasser gefüllte Plastikflaschen 0,5 Liter mitbringen.

·     Der Eintrag in die Listen erfolgt mit einem eigenen mitgebrachten Stift.

Verein

·     Der diensthabende Arzt der Herzsportgruppe führt am Übungsabend mit einem kontaktlosen Thermometer eine Messung der Körpertemperatur aller anwesenden Personen durch.

·     Für jeden Übungsabend ist eine Teilnehmerliste anzufertigen, die vier Wochen aufbewahrt werden muss (Name und Vorname der Person, Datum sowie Beginn und Ende der Anwesenheit, und Telefonnummer oder Adresse der Person).

·     Benutzte Sportgeräte sind vor und nach der Benutzung zu reinigen oder zu desinfizieren.

·     Der Coronabeauftragte achtet auf die Einhaltung der Regeln. Der Coronabeauftragte ist der jeweilige Übungsleiter seiner Gruppe.

·     Die Übungsleiter schließen nach dem Einlass die Eingangstür ab.

·     Die Räume sind zu durchlüften. 

Liebe Herzsportler,

der SWR  bietet im Internet an:

"Fit mit SWR Sport"

Die Bewegungsfreiheit ist in diesen Tagen stark eingeschränkt; Fitnessstudios, Rehazentren und Hallenbäder sind geschlossen. "Fit mit SWR Sport" bietet Sportübungen, die altersgerecht zugeschnitten sind. 

Gemeinsam mit dem Altersmediziner Dr. Martin Runge (Esslingen) und der Fitnesstrainerin Gaby Peter (Schwäbischer Turnerbund) gibt es zehnminütige Einheiten, die die SWR Zuschauer direkt vom Sofa aus mitmachen können. Das Versprechen für echte Couchpotatoes: Es beginnt immer im Sitzen!

Bevor Sie als Herzsportler damit starten beachten Sie unbedingt die folgenden  Empfehlungen unserer Übungsleiter:

Beginnen Sie die Übungen nur, wenn Sie sich wohl fühlen und Ihr Puls normal ist.

Über allem steht:
Nie pressatmen und auch bei Anstrengung immer schön gleichmäßig atmen.
Nicht springen.

Die einzelnen zehnminütigen Einheiten beginnen immer mit Aufstehen-Hinsetzen-Aufstehen..... und das 30 Sekunden lang.
Danach überprüfen Sie bitte sofort Ihren Puls:
15 Sekunden messen, diesen Wert mit 4 malnehmen.
Das Ergebnis darf Ihren persönlichen Belastungspuls nicht überschreiten.

Nun noch einige Hinweise zu den einzelnen Folgen:

Folge 1: kein Skipping
Folge 2: Holzhacker nicht, Stab nicht über den Kopf
Folge 3: Stab nicht über Augenhöhe
Folge 4: immer schön gleichmäßig atmen
Folge 5: "Betrunkene Seemann" dynamisch, ohne Springen


Wenden Sie diese Hinweise sinngemäß auch auf etwaige weitere Folgen der Sendung an. Wenn Sie unsicher sind, melden Sie sich bitte.

Viel Spaß bei den Übungen!


Klicken Sie den gelben Link an und los geht´s!


https://www.swr.de/sport/artikel-fitness-fit-mit-swr-sport-100.html?fbclid=IwAR0RGRrBGF2FYSWCPGp_cjpC9A0SDXA7gzGpwLafox2W6zQanSarcqCn08o